女性健康的饮食习惯_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的进步，现在的饮食越来越多样化，有很多食物经过加工已失去原来的营养价植，作为现代女性工作节奏快，都求方便，随便填饱肚子，但这样长期下去会造成亚健康状态，我们为了要求健美，在日常生活中最好遵守以下原则。

步骤/方法：

1 食物要多样化，合理搭配，寒热食物要适度，各种食物会带给我们不同的营养，所以食物要换着吃，不能长期单一地接受一种食物，这样容易引起某种营养缺失。

2 烹饪要合理，五味调和，但需要低盐、限糖、少油脂，这样的烹调为最健康的，对身体疾病康服也有利，而且要粗细搭配，平时我们多煮精米饮，但有时候也要吃粗粮，有利肠道健康，而且不容易发胖，例如：小玉、玉米、小麦、薯类、豆类等，每餐不必吃太饱，我们要遵守“早餐吃饱、午间吃好、晚间吃少”的原则进行，少吃零食。

3 适合女性食物的搭配：食物主食以谷类为主，偶尔应粗粮；多吃蔬菜、水果与薯类；奶制品与豆制品都不能少；适量吃鱼、禽、瘦肉；摄入量与消耗量要平衡，保持健康体重；尽量避免烟酒；养成干净卫生的饮食习惯。

注意事项

那从现在开始，我们要用水果来代替零食，坚果代替油炸物，慢慢养成良好的饮食习惯。

女性健康的饮食习惯

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