美体瘦身饮食_健康经验_快速问医生

概述

自从产后就没有上班了，一直在家，没有压力，饮食也没有节制，体重不断上升，最近请教了一个朋友，她利用饮食与习惯成功减肥了，以下是她给我建议，给大家分享一下。

步骤/方法：

1 自我克制来控制食欲，少吃多餐是取好控制食欲的选择，不要以为减肥就不吃东西，我们除三餐外，另外加两顿零食，零食适宜水果、果汁或低热量的饮料，餐前先吃一点低热量的食物，对抑制食欲有帮助，也可以餐前饮一大杯水。

2 食物中多吃容易使人有饱腹感的食物，蔬菜、水果或粗粮，薯类也可以，餐前喝一碗蔬菜汤，而餐后吃适量水果也适合。

3 要坚守“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，因为能量都在白天活动中消耗，而如果睡前吃东西，所吸收的热量会直接转化为脂肪，所以不能有夜宵的习惯，晚饭也不宜吃太饱。

4 平时多泡茶喝，例如：绿茶、乌龙茶、荷花茶等，都对瘦身有一定的效果，但根据个人体质不同，以不影响正常生活为宜。

注意事项

饮食减肥属于辅助性质的，还要加强运动的消耗量，才能真正健康地瘦下来。

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