秋季的养生食谱_健康经验_快速问医生

概述

一年当中我们已经过了春和夏，也正在为秋做准备。秋天是一个天高气爽的季节，比起夏天真是舒服太多，但是不知道你们有没有觉得秋天更容易让人困乏，下面让小编来和你们说说这秋天的养生食谱。

步骤/方法：

1 莲藕：初秋是莲藕成熟的季节，正好当时天气干燥，吃一些藕，都可以起到清热、止渴、清心安神的作用。并且藕还有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还有其它好多的好处，总之秋季吃藕对我们很好。

2 山药：山药也叫淮山，　当中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化和吸收。山药炖肉我觉得特别好吃，他还可以预防心血管疾病，有延年益寿的功效，老家的人都有秋季吃山药的习惯。

3 墨鱼：鱼一直都是我喜欢的食物，小时候常听大人说吃鱼聪明；墨鱼当中含有很多蛋白质，但是脂肪很少，正是爱吃鱼的怕胖美眉的首选，并且墨鱼还有碳水化合物和维生素等人体需要的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

注意事项

秋季不要吃辛辣油腻的食物，要以清淡为主。

秋季的养生食谱