哪些养生食物适合多吃

概述

现在很多朋友都有这样的顾虑，什么食物才是最适合多吃，最养生的呢？下面就由我来给大家说说到底要多吃些啥呢？

步骤/方法：

1 平时可以多吃西红柿，因为西红柿里含有丰富的维生素c，可以增强机体抵抗力，预防感冒。西红柿里面还含有丰富的番茄红素，不但对皮肤好，还有抗氧化损伤和软化血管的作用。经常吃的话能预防心脑血管疾病的发生。弄熟后吃的番茄的营养比生吃番茄的营养膏的多。

2 还可以多吃牛肉，猪肉的话含脂肪量太高，羊肉的话弄不好就会觉得很腥，很多中老年朋友都不能接受那股腥味。牛肉里面蛋白质含量高，还含有丰富的维生素a。可以增强机体抵抗力。明亮眼睛的功效。

3 很多喜欢喝牛奶的朋友不但身体好还很容易增高。因为牛奶能帮助我们补充日常生活里所消耗的不同种类的营养。应该经常饮用牛奶。但不宜长期吃，因为牛奶性热，吃太多容易导致上火，口干，便秘等。

注意事项

平时的饮食要均衡。避免挑食和偏食。也不要暴饮暴食。