夏季养生四步走

概述

今年夏天持续的高温天气很多人适应不少，有中暑的，有感冒咳嗽的，医院门诊也是忙个不停。这么炎热的夏天，我们该如何养生呢？按照下面四步走，这个夏天疾病远离我。

步骤/方法：

1 夏天天气炎热，出汗多，一定要适时补充水分，多喝水。不过不能等到感到口渴的时候才想到喝水；也不能贪凉快，喝冰水或者冰镇的饮料，这样子很容易伤胃；最好一觉醒来的时候喝杯水，不仅可以补充一晚上消耗的水分，也能冲刷我们的肠道。

2 夏天饮食一定要清淡点，忌油腻。可以煮点绿豆粥，清热解毒。多吃点清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、草莓、西红柿等。要补充适量的蛋白质，如鱼、牛奶和豆类。

3 夏天总有人中暑，炎热的夏天大家心气浮躁，所谓心静自然凉，所以一定要有较好的精神修养。

4 保持家里空气流通，常开窗。家里空调最好开在27°左右，如果有小孩，最好在29°左右。

注意事项

老年人和患有关节疼痛的人一定不要长期待在空调间里。