对身体有害的锻炼方式（二）

概述

如果每天都坚持锻炼身体，对人的健康是有很大的好处的。但是一定要选择正确的锻炼方法。下面，我给大家介绍一下有害的锻炼方式吧。

步骤/方法：

1 有人做俯卧撑时，两条手臂之间的距离非常大，这样做不但起不到应有的锻炼效果，而且还会造成肩部压力太大引起受伤。做俯卧撑的正确方法是手腕位于肩部的正下方。

2 脖子向前伸是负重锻炼时人体的本能反应，它的坏处是会损伤颈部的肌肉。如果在锻炼时眼睛一直盯住前方某个物体看，再加上自觉的收紧下巴，这样脖子就不会往前伸了。

3 侧举哑铃如果举得太高，不但收不到好的锻炼效果，还容易使肩部的肌肉造成拉伤。正确的锻炼方式是侧举哑铃要举到胯部位置。

注意事项

原来，锻炼也有这么多的学问啊，怎么样？你学会了吗？