吃花生能增肥还是减肥？_健康经验_快速问医生

概述

很多人爱吃花生，但是有话说花生含有很多油脂，吃多了会发胖，但是有一些吃花生的方法可以反而可以起到减肥的效果，所以接下来我就给大家介绍一下这些方法。

步骤/方法：

1 吃熟花生是可以减肥的，这里的熟指的是用水煮的花生，在煮的过程中会流失一些油脂，所以减肥的时候可以吃些熟花生，红皮花生还有保健肠胃的功效，对女性来说可以缓解经期不适。

2 准备花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中泡一个晚上，第二天就可以用水洗干净倒进锅里煮了，然后再加入事先准备好的红枣和花生，煮熟之后可以冰冻，根据个人口味可以加冰糖，在晚餐的时候喝，夏天吃这个既清凉又减肥。

3 花生酱也是可以减肥的，虽然花生酱的热量很高，但是花生酱具有很强的饱腹感，多吃就没有食欲再吃别的东西了，可以避免暴饮暴食，而且花生酱含有的脂肪是对身体有益的，花生酱可降低心脏病的发病率。

注意事项

花生营养丰富含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质，换一种吃法，花生会帮助你减肥哦。

吃花生能增肥还是减肥？