怎么避免孩子得高血压

概述

现在这个社会，高血压人群中，儿童这个年龄段的患者开始逐渐增加了。这个现代的饮食习惯，很多孩子都喜欢吃垃圾食品，油脂高，比如汉堡，炸鸡等，吃了过多很可能就埋下了高血压的隐患。所以家长要懂得怎么办孩子预防高血压。

步骤/方法：

1 对于肥胖的孩子预防高血压，应以减轻体重为主。控制体重不仅能降低血压，还能减少血脂异常和胰岛素抵抗。研究发现，BMI减10%，血压短期内下降8—10毫米汞柱。爱上1项运动。孩子天生就爱玩，对于家长来说，可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。

2 在日常饮食中要让孩子学会控制自己的饮食。饮食是预防高血压尤为重要的，而又以控盐为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。

3 家长在最好要买个专用血压计，活泼好动的孩子不太容易发现身体的异常，也很少能表达清楚自己的感受，很多轻度高血压患儿在初发期都察觉不到什么异常。如果发现孩子经常哭闹、过于兴奋、心慌气急、呕吐、惊厥、发热、浮肿等情况，家长要特别注意。

注意事项

在生活中，不要让孩子有太大的压力，压力大与各方面因素结合会诱发很多疾病，高血压也不例外。