腰椎劳损的人怎样养护？_健康经验_快速问医生

概述

老公最近在办公室加班，天天看电脑回来就腰疼。我帮他按摩都不管用，去看了医生。医生说这是腰椎劳损，要好好养几天。那么在生活中怎样预防腰肌劳损呢？？

步骤/方法：

1 腰肌劳损的人在生活中要避免干重活，尽量少提重物，尽量可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力一定要均匀的。

2 看电视的姿势很重要，腰杆要挺直，可以在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上。。

3 工作之后一定要适当的休息和放松，平时注意自己的身体锻炼。多做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。站立时双手叉腰上身后伸在家的时候可以俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面也可以游泳时采取蛙泳姿势。

注意事项

除了注意好好养护之外，还要多注意运动。运动身体才健康，运动身体才能精力更充沛。

腰椎劳损的人怎样养护？