几种坚果有助于大脑

概述

在现代生活中，我们每天都要动脑，经常偶尔用脑过度导致头部疼痛等症状，那我们要如何补充大脑呢，其实我们生活中除了要做好脑部放松以外，我们可以多吃一些坚果类的食物，这些坚果类的食物都有助于脑部，下面来看看有什么坚果类的食物可以助于脑力

步骤/方法：

1 我们都知道，平时吃的核桃具有补脑的效果，这个说法是正确的，因为核桃里含有大量的磷脂营养成分，这种成分可以增强脑部细胞活力的作用，增强身体的抵抗能力，就可以起到健脑益智的效果了。

2 我们平时吃的花生也是属于坚果的一种，也是属于健脑的一种，花生里也含有大量的脑磷脂和其他对脑部有帮助的营养成分，它也是我们脑力神经最需要的食物，所以它对于一些经常用脑过度或者记忆力下降的朋友有很好的改善作用。

3 我们平时吃的瓜子也可以起到健脑的效果，因为瓜子中含有大量的维生素和蛋白质等等营养成分，平时的时候空闲时间也可以偶尔磕一下零嘴，又解馋又可以起到健脑的作用，一举两得。

注意事项

在平时除了要学会给自己解压，也可以从食疗方面下手，多吃上述一些坚果类的食物，有很大的帮助效果。