夏天应该怎样合理运动？_健康经验_快速问医生

概述

儿子现在正在身体长个的关键时期特别喜欢打篮球，但是大夏天的天气这么热，运动剧烈身体很容易吃不消。我总结了一下运动该注意的东西，下面跟大家分享一下夏天运动应该注意什么呢？

步骤/方法：

1 夏天户外运动的时候要合理选择时间，避免太阳毒辣的时候出门活动。女孩们出门运动要做好防晒工作。打网球最好选择带着帽子和涂好防晒霜。避免太阳把自己晒黑。

2 在运动之前热身的时候适当补充水分，但是不要喝太多，避免肚子咣当。喝水太多影响运动，还容易引起胃下垂。运动完之后身体是很热的，不要喝冷饮补水以免刺激肠胃，引发胃肠炎症。

3 夏天运动之后的休养工作很重要，天气炎热运动的时候出汗很多，在运动结束回家之后要注意多摄入营养和水分。一般选择多吃点牛肉和蔬菜，起到强身健体补充身体内消耗的营养。

注意事项

夏天热爱运动是很好的，但是一定要注意避暑和比热。以免中暑或者感冒现象的发生。

夏天应该怎样合理运动？