腰扭伤恢复后要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

腰扭伤是中老年人比较常遇到的问题，因为没伤着骨头，所以经过治疗调理都能比较快的得到康复，只要处理得当，一般也不会留下什么后遗症，不过康复后为了避免再次扭伤，却也是有多方面需要注意的，下面就和大家分享一下需注意哪些方面。

步骤/方法：

1 平时做好保暖工作，防止腰腿受凉，注意劳逸结合，防止过度劳累。另外平时站或坐时姿势要正确，腰杆在挺直，并注意不要长时间站着或坐着，要适当活动腰肌及四肢。

2 康复后锻炼不能少，不过锻炼时要注意，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但有可能会再次扭伤，而且还会造成椎间盘突出。锻炼的强度及项目一定要根据自身的体质来选择，不可强行做一些高难度或强度的运动。

3 日常生活中也要注意，比如平时难免的会有时要提东西，这时就要留意了，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量减少弯腰。因为如果弯腰辐度大，提的物品又重的话，猛得一直腰很可能会造成再次扭伤。

注意事项

平时要多锻炼腰背肌肉，可以做仰卧起坐或做体操，也可以进行自我揉搓腰部肌肉来预防腰部再次扭伤.　　

腰扭伤恢复后要注意什么