经常性的便秘如何是好？_健康经验_快速问医生

概述

不知道从什么时候开始我有了便秘的毛病，刚开始没注意，后来发现越来越频繁，脸色难看，还口气严重，又不敢随便吃什么治疗便秘的药怕产生抗药性，自己琢磨了很久才发现一些心得，现在便秘情况已经好多了，在这跟大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 日常饮食对于经常发生便秘现象的朋友们来说是很重要的，切记不可乱吃。平时多吃点有助于通便的食物，也可以服用调理肠道环境，恢复肠道健康的胶囊，从根本上缓解便秘。

2 养成饭后散步的习惯，不仅可以防止肚子里粪便的堆积还可以起到燃烧脂肪减肥的效果，使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。

3 喝水对于帮助经常发生便秘情况的患者来说是相当重要的，也可以采用食疗法，食疗法简单易行，是饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水。

注意事项

大便干燥需要在饮食上注意，蛋白质的摄取过量，补钙补锌。

经常性的便秘如何是好？