平时多做哪些是有效预防腰椎间盘突出?

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2013-08-19 13:38:46
概述

越来越多的人忽然发现自己腰疼，去医院检查才知道是腰间盘突出。所以，我们平时要多加注意眼间盘突出的预防问题，下面看看我是怎么做的吧！

步骤/方法：

1 每天早晨起床后，我们可以先伸伸懒腰或者扭扭腰，然后去广场晨练，打打太极拳之类的活动。平时还可以散步，到这走路和骑自行车，这些都是可以防止或者减轻腰疼的！

2 保持很好的心情也是预防的关键。因为紧张的情绪会是我们全身绷紧，等放松的时候又浑身酸疼。所以，这要我们合理的工作休息，再加上天天都笑呵呵的，疾病自然不会在我身上了。

3 我们工作的时候可能不大注意腰的问题，特别是一天到晚开车的司机朋友。长时间的坐着，在加上不正确的坐姿，很容易让我们患上腰间盘突出。所以我们尽量的让背靠在椅背上，让腰得到休息放松，然后在伸伸懒腰，自然能预防腰疼了！

注意事项

我们可以在坐的椅子上加一个靠垫，使自己更舒服的坐着，预防腰间盘突出。

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