哪些细节会影响睡眠质量？

概述

现代的都市人压力越来越大，很多人都有睡眠上的问题。大部分人都知道熬夜上网、喝咖啡等都会影响睡眠，但其实还有一些很容易被忽略的细节也会影响睡眠。

步骤/方法：

1 晚餐吃了洋葱会导致失眠。洋葱和香肠之类的食物，会让人在想要睡觉时，感到灼烧让人睡不着觉，尤其是打嗝会感觉更加难受，让人即使睡着了之后也会被辛辣冲醒。建议在晚餐避免吃辛辣的食物。

2 很多媒体宣导睡前喝红酒可以美容，但其实会导致睡眠质量变差。如果是临睡前饮酒会令人需要在睡眠中醒来去小便，而且酒精本身也会影响身体的睡眠模式，酒精会让人睡不安稳，醒来后有宿醉感。

3 不少人喜欢睡觉时一点光亮都没有，睡在完全的黑暗中，但是这样会让人清醒不了，虽然睡好了，但是起床后完全没有精神。建议在阳光中醒来，这样身体的生物钟会收到信号，让人保持精力。

注意事项

完全不运动的人也会睡不好觉，能量过剩的人需要消耗了能量更容易入睡。