防治失眠的几个小方法

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2013-08-19 14:27:04
概述

失眠是现代都市人经常有的困扰，现在不失个面都不叫现代人，失眠影响了许许多多的人的正常生活，面对这种情况，我们应该怎么办呢？这里我分享几点个人经验，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 不知道你们有没有这样的经历，睡前洗脸刷牙后才觉得应该是要睡觉了。这也是有科学依据的哦，睡前洗脸刷牙将会很容易的清除口腔内的残留物，可以保持口腔卫生，还会对安稳的睡眠起到良好的效果！

2 睡前可以有意识的按摩我们的头皮，或者是用梳子梳梳头发，按按头皮，可以很好的起到保护头皮的效果，进而促进头皮的血液循环，进而可以促进良好的睡眠！

3 睡前泡脚是极好的生活习惯，对身体有多方面的益处，每天睡觉前用温水洗一次脚可以促进脚底的血液循环，久而久之的可以很有效的起到防止失眠的作用！

注意事项

我们梳头发最好是选用天然的木梳，尽量不要使用塑料的梳子

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