上班族应该如何预防颈椎病？_健康经验_快速问医生

概述

现在的上班族由于整天坐在电脑前，而且经常保持一个动作的时候过长，又缺乏运动，所以就算年纪不算大也会感到颈椎等很不舒服，那么上班族们应该如何预防颈椎病的发生呢？

步骤/方法：

1 首先是要保持正确的坐姿，坐的时候要把腰挺直，不要感觉像趴在桌子上一样，还应该让肩膀放松，工作一段时间后起来走动下，活动下筋骨。

2 适量的活动下颈部，在工作几十分钟或者一小时左右的时候摆动下颈部，来回的摇晃可以缓解疲劳，还能有效的预防颈椎病的发生。

3 工作适量的时间后可以站到窗口外，抬头望一下远处的风景，因为由于工作脖子经常处理低头的状态，这样很容易到颈椎，容易感到疲劳。

4 再就是要注意休息，保持一个健康的睡眠很重要，枕头不要太硬太高，选择适中的位置睡眠，不要躺着玩手机打游戏看快报等。这样都会影响颈椎。

注意事项

颈椎病是一种慢性形成的关节病，所以平时更加应该注意预防，特别是上班族。

上班族应该如何预防颈椎病？