睡觉前应该养成哪些好习惯？

概述

谁都想拥有一个好睡眠，因为只有睡好休息好了，身体才能得到恢复，如果睡不好不单身体精神得不到恢复还容易引起各种疾病。那如何才能拥有好睡眠呢，只要睡前养成一些好习惯就可以帮助我们得到好睡眠，下面跟大家分享一下睡前该养成哪些好习惯

步骤/方法：

1 首先应该养成成睡前泡脚的好习惯，因为脚与心脏的距离比较远，氧气和血比较难得到，如果在睡觉之前泡一下脚，可以促进血液循环、增加新陈代谢，边泡脚边按摩还能舒筋活络，从而帮助我们快速入睡祛病健身

2 上床睡之前喝杯蜂蜜加牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能帮助人入睡，而蜂蜜则可以帮助人保持血糖的平衡，让人容易进入深度睡眠，不会轻易的半夜里提前醒过来，所以在睡觉前应该喝杯蜂蜜加牛奶

3 用五个手指梳头，在晚上睡觉前用自己的两个手的手指梳头皮，重复梳多次，可以促进头部血液环，增加人的思维与记忆能力，还能消除大脑疲劳，让人早早入睡

注意事项

睡前注意保持好心情，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，