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2013-08-19 16:29:21很多准备顺产的孕妇,都想着在孕期能够做一些准备工作,以便能够帮助顺利的分娩,这种方法确实是有的,在临产前的3个月开始,经常的做做一下运动,锻炼一下骨盆和大腿的肌肉,是有助于顺产的,大家都练习一下吧。
1 上下的摇摆一下骨盆,就是趴在床上,使头和躯干保持在一个水平位置,上下的动一动骨盆,但是要注意肚子里的小宝宝,动作幅度不要太大,这样能够帮助锻炼一下腰部的肌肉,使分娩的时候更有力气。
2 坐下来,将两只脚掌相对合拢,并且将背部挺直,两个膝盖上下的慢慢运动,这样能够拉伸一下大腿和骨盆的肌肉,保持骨盆的柔韧性,从而能够分娩的时候更加的顺利。
3 背靠着墙面,两脚稍微分开一些,最好和肩部一样宽,做一下站立和慢慢下蹲的运动,这样可以有助于骨盆口的打开,到了分娩的时候,更容易让小宝宝的头进入产道,减少产道的阻力,更加顺利的分娩。
在做这些运动的时候,尽量可以有家人在旁边陪同,以免发生意外情况。
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