跑步健身的窍门_健康经验_快速问医生

概述

跑步是锻炼身体时大家都会选择的项目，但是也有很多人不知道跑步锻炼前要注意什么，导致了腿部拉伤或者其他地方受伤的情况，下面给大家讲讲选择跑步时要注意什么吧。

步骤/方法：

1 首先在跑步前要做好全身放松的运动，原地站住，先做一下几个预备动作，比如压腿，扭腰等等动作，给跑步前做准备。

2 在跑步的时候，要注意刚开始跑的时候要先慢点，脚步的步幅要小点，处于慢跑的阶段，这样才能保证不会才跑了几分钟，已经累的不行的情况。在跑的时候要掌握好呼吸的方式，刚开始慢跑的时候可以用鼻子慢慢呼吸，到后来时间的长了，可以采用嘴巴呼吸，不会造成呼吸急促的可能。

3 在跑完步后，不要马上就坐下或者立刻停止，应该在泡完步之后，然后慢慢的降低速度，一直到用走的速度，然后绕着跑的距离再走一圈，给身体做好休息的准备，最后切记一定要按摩一下腿部，不做的话很容易造成脚抽筋或者小腿长肌肉的可能。

注意事项

除了每天的锻炼以外，平时的一些健康饮食和健康习惯都很重要，每天多注意一点，累积起来对身体很有帮助。

跑步健身的窍门