缓解腰酸背疼小技巧_健康经验_快速问医生

概述

经常听周围的同事或者家人说很累，累的腰酸背疼。甚至有一些年纪大的人感觉腰酸，直不起腰来。腰酸背疼不是大病，但是对人的日常生活还是有很大的不便的影响的。如何有效的缓解腰酸背疼呢？下面我将一些小技巧分享一下。

步骤/方法：

1 长时间坐在办公室上班的要保持正确的坐姿，避免不良的坐姿引起脊椎变形。坐的时间久了也要活动活动身体，防止肢体僵硬，腰酸背疼。

2 下班后可以做做按摩或者推拿，既可以缓解僵硬的肌肉，又可以减轻疲劳，让身体更轻松，防止腰酸背疼。

3 腰部和背部要注意保暖，防止冷空气入体导致腰酸背疼。冷天气可以去洗个热水澡、蒸蒸桑拿，有条件可以泡泡温泉，促进血液循环，有效防和缓解止腰酸背疼。

4 锻炼身体，可以做体操，活动腰部、背部，可以做瑜伽、打网球等，都可以增加身体的柔韧性，有效预防腰酸背疼。

注意事项

腰酸背疼不是什么大病，但是长此以往可能就直不起腰来了，所以要及早预防一下。

缓解腰酸背疼小技巧