夏季喝水如何讲究？

概述

在人体中第一重要的是氧气，第二重要的就是水，谁在人体中拥有着不可忽视的权力，尤其是在夏季这个常流汗排水的季节，这个季节身体失水量非常大，因此要尽量的对身体进行补水，以免引起身体不适的症状，严重者因为缺水会引起死亡。

步骤/方法：

1 在夏季一定要学会提前补水，因为这个季节随着出汗以及蒸发会使人体流失很多的水分，当水分轻度流失的时候人体的机能能够自我进行调节，可是，当人感到口渴时说明你已经进入了严重缺水的状态，这个时候进行补水措施，对身体的一些器官也仍然会带来一些损害，因此建议平时在没有口渴的时候就开始补水，每天定量定时的进行补水，有效的避免身体组织器官的损伤。

2 在夏季很多人都为了解渴而大口大口的喝水，这样是非常不科学的，这样喝水会给心脏还有肾带来很大的压力，当身体内的渗透压不平衡，反而吸收不了而排出，同时还带着体内的矿物质一起排出，使电解质不平衡。建议，每次喝水的时候不要大口大口的喝，尽量小口的慢慢喝，这样才能有效的吸收水分，起到补水的效果。

3 夏季口渴用饮料来解渴是非常错误的，饮料中的大量添加剂进入体内后，身体为了化解这些添加剂反而会大量的使用身体内的水分，这样更会造成缺水，这就是为什么越喝越渴了，而且，有的饮料含有化学性的物质，给肝脏的功能带来损伤，因此建议，夏季补水最好还是白开水，如果缺乏一些矿物质，不如在白开水中添加一些盐和糖来有效的补充我们的机能。

注意事项

夏季非常容易缺水引起损伤，因此在夏季一定要时时刻刻进行补水注意健康。