中老年人夏季锻炼注意事项

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2013-08-20 16:30:21
概述

夏季天气炎热，锻炼身体很辛苦，但也要坚持，中老年人应该要注意，夏季锻炼也是很有好处的，流汗量加点，日照时间长，可以多到户外走走。

步骤/方法：

1 夏季日照时间比较长，太阳也毒辣，进行锻炼要选择在早上5点到7点，可以避免高温和阳光直射，还可以呼吸道新鲜的空气，有利于健康的锻炼。

2 夏季要注意防晒，除外运动的话尽量选择浅色，透气的休闲服装；要随身携带水，也要带一些防中暑的药物，如：藿香正气水，以防中暑。可以在傍晚吃晚饭后，到公园散步。

3 中老年人要注意在夏季要减少运动量和强度，因为出汗量增多，所以要及时补水。但要注意不能立即喝冰水或者洗澡，否则会对身体造成伤害。

注意事项

夏季锻炼要避免高温和阳光直射的时间，选择早晨锻炼，要注意及时补水。

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