产后如何有效的减肥_健康经验_快速问医生

概述

很多产后的妈妈都会被肥胖所困扰着，产后没有合理的饮食和适当的运动这是很难达到减肥的目的的，盲目的减肥药只能让自己变得更胖，下面我们来了解一下产后我们应该如何有效的减肥呢？

步骤/方法：

1 产后饮食减肥是最健康的减肥方法，所以建议新妈妈能每天都摄入充足的蛋白质，如早上可以喝一杯鲜榨的果汁来补充维生素，这样不仅能减肥还能让宝宝也吸收到营养。

2 产后新妈妈也可以每天给自己制作一杯新鲜的水果奶昔，这样不仅有维生素和蛋白质，如香蕉就是做奶昔不错的选择，香蕉不仅有营养还能帮助消化，能有效的减肥。

3 建议产后的新妈妈能每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能帮助排便，滋润肠道，多吃一些鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐要定时定量，不能暴饮暴食，但也不能不吃，注意食物中要少加油、调味料

注意事项

产后新妈妈注意减肥需要的是时间和坚持，不是一下子就会瘦的，所以建议新妈妈们不要去相信什么减肥药，是药三分毒。

产后如何有效的减肥