颈椎病的预防方法是什么

概述

现在颈椎病在我们生活中也是越来越常见了，我们单位的一同事就患有严重的颈椎病，特别是一到阴雨天的时候那就更是苦不堪言呀，颈椎病的发生给我们的生活造成很大的困扰，下面我给大家分享一些颈椎病的预防方法。

步骤/方法：

1 以我的了解颈椎病的发病原因与我们的工作有着很大的关系，所以大家在工作之余要进行颈椎的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2 还有就是一些不正确的睡觉方式也是会引发颈椎病的，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意事项

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。