你知道怎样减肥吗？_健康经验_快速问医生

概述

这几年可能是生活水平提高的原因，体重一直有增无减，身高174cm，体重高达100kg，为自己的生活带来了很多不便，同时也担心影响健康，所以决心减肥，现在把我这两年来的减肥经验和大家一起讨论一下：

步骤/方法：

1 其实肥胖不一定是吃的太多造成的，本人饭量就一般，可体重一直在增长。减肥的方法有很多种，有药物减肥法、运动减肥法、饮食减肥法……眼下比较流行的就是运动减肥法。

2 运动减肥法是日前全世界流行的减肥方法之一，其实就是通过运动，来消耗体内多余的脂肪，提高人体的新陈代谢功能。常见的运动有：慢跑、急走、爬山、游泳等一些户外运动，无论每一种方法都要做到持之以恒，因为减肥是一个漫长的过程，不是三两天就能实现。再者就是，运动也要根据个人的体质，因人而异。

3 饮食减肥法也是比较流行的一种方法，尤其受女士们的青睐，一般人都是一日三餐，有些减肥者缩减为两餐，其实我不认同这种方法，一日三餐不能变，你可以少吃点，或者是合理搭配每餐的营养成分，晚餐吃些清淡的，少吃高脂肪的食物，睡前三小时最好不要吃东西。

注意事项

减肥是个长期的过程，减肥的方法也是多种多样的，无论用哪种都要坚持，且不可太盲目。

你知道怎样减肥吗？