如何减肥手臂?

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2013-08-20 16:11:11
概述

夏天来了,天气炎热,可是手臂较粗的人都不敢穿无袖的漂亮衣服,没有自信穿得好看,那么我们应该如何减掉手臂的脂肪呢?下面小编跟大家介绍几种方法~

步骤/方法:

1 首先要从生活小细节做起,每天早上睡完觉起床,应该花上5分钟左右的时间做伸展手脚的运动,赖在床上,使劲地伸伸懒腰,这样不但可以打起精神,还能感觉力量充沛,最重要的是能拉伸手臂,起到减肥手臂的效果。

2 每天咋晚上睡觉前花上15分钟的时间做手臂运动,最好是逛街时,可以去体育器材店买一双哑铃,每天睡觉前就可以举举,锻炼手臂的关节组织还可以起到强身健体的效果,另外能够促进机体血液循环,燃烧手臂的脂肪,起到瘦手臂的效果。

3 以后洗衣服就不要用洗衣机了,可以有手来洗,习惯坚持一段时间也可以起到瘦手臂的效果;还可以拖地时不要用拖把,可以选择用抹布来擦地板,这样可以瘦腰部和手臂,燃烧体内的脂肪。

注意事项

注意了,大家举玩哑铃后,必定觉得手臂酸痛,那么最好是运动完就擦些抹些舒缓膏,按摩一下手臂,就可以缓解一下疼痛,还可以避免手臂长肌肉。

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