那些被忽视的补钙误区

概述

补钙是每个人一生中都在做的事情，也许没有刻意的去吃钙片或者钙粉补钙，但是在饮食中都会有一定的钙量被人体吸收，儿童缺钙会长不高，还会引起一些其他疾病，成人缺钙会导致在老年后骨头疼，腰酸背痛等现象。补钙也不能随便补，有那些补钙会出现误区呢？

步骤/方法：

1 很多人都喜欢吃红肉，红肉中自然牛肉是最好的，很多人吃红肉吃的倒是挺多吗，但是还是会缺少钙，而且缺钙严重的人如果长期靠吃牛肉来提高钙质这样是不对的，因为牛肉本身含钙量很低，不仅不会提升钙质还会引起到体内其他物质的吸收。

2 豆类产品有补钙的效果，其实不然，豆腐是植物中最补钙的中一种食品，大豆本身含钙量很高，但是凝固成豆腐后钙量就会下降，有些人认为多吃豆腐可以补钙，但是如果在豆腐中的凝固剂中没有钙质那吃在多的豆腐也是没有用的。

3 海带可以补钙的传闻在网上到处都是，不过海带里面的确有很多钙质，但是只有干海带有，如果想用海带补钙就要吃大量的干海带，干海带一旦吸了水钙质就会大量流失，不过经常服用海带还是对体内钙质流失有帮助的。

注意事项

补钙不能道听途说，也不能盲目的去补，应该根据自身的情况去进行食补或者药物补充。