轻轻松松告别便秘

概述

室友最近总是便秘，都一个星期了还没有排便，天天耷拉这一张脸，跟我说很难受，现在面色也很难看，让我摸摸肚子，肚子还是硬硬的鼓鼓的，真是的，我看着都觉得难受，那么到底应该怎么办，我们一起来看看这些小方法让我们告别便秘的烦扰。

步骤/方法：

1 首先就是要记得保证一个良好的作息习惯，早睡早起，还要经常多喝热水，这样才能更有效的排出身体内的毒素和宿便。记得一定要多喝热水哦。

2 还有就是饮食方面，饮食千万要注意一定不要吃过于辛辣过于油腻过于刺激的食物，应该以清淡为主，还有记得不要吸烟不要喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，不要熬夜。

3 还有一点就是必须要做到适当的锻炼，生命在于运动嘛，有效的运动帮助我们消化食物，还有就是可以经常按摩腹部，顺时针逆时针的都可以，这样可以加强肠道的蠕动，帮助消化。

注意事项

患者朋友们一定要注意要保持一个愉悦的心情，积极的心态面对生活。