如何在睡眠的时候做个睡美人_健康经验_快速问医生

概述

在临睡觉的之前的2个小时内最好是晚上5点以后不要吃任何的东西，水都要尽量少的饮用。因为过多的临睡之前吃东西会增加体重还会熬成胃肠的负担过重哦。

步骤/方法：

1 小米粥里面含有色氨酸这种有益处的食物。这种物有着镇静和诱发睡眠作用。并且在晚饭的时候多吃小米也是一个很不错的事情哦。黄瓜和豆腐紫菜等多种蔬菜都很有益处。

2 含有维生素B族的食物或者吃的可以有着镇静安神和帮助您睡眠并且能够调节人体的新陈代谢和增强人体免疫力的功效。还可以消除烦躁的心情。含有VB的吃的如我们经常看见的全麦面包。

3 钙食物中如果富含镁的话可以为人体放松剂并且有着镇定人体的作用哦。临睡之前喝一杯奶还可以帮助您睡眠还可以帮助您消除一天的紧张情绪哦。

注意事项

平时应注意体育锻炼和清淡低盐低脂饮食，平时多喝水

如何在睡眠的时候做个睡美人