便秘应该吃什么蔬菜_健康经验_快速问医生

概述

现在生活过的越来越好，每天大鱼大肉的吃着，吃到最后胖了不说，还引起便秘，便秘特别难受，总是觉得肚子涨涨的，现在小编和大家说说便秘吃什么蔬菜好！

步骤/方法：

1 地瓜：因为地瓜中含有大量的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维。我们可以把他洗干净后连皮一起蒸熟或者是烤熟吃，我挺喜欢吃的，不知道大家觉得怎么样。它可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2 黑木耳：我们老家就叫木耳，味道有点甘甜，它有补气生血的作用。吃到嘴里有种滑滑的感觉，还有润肠通便之功。对老年人、气血不足的便秘者，就有很好的效果。

3 丝瓜：丝瓜有降火、清热利肠的功效，并且其中含大量水分、纤维。就像我们女孩子经常来买丝瓜水来补水一样，它是解除便秘与消暑的最佳蔬菜。

4 绿豆芽：还有就是绿豆芽，它性质偏凉，炎热的夏天就经常会用它做糖水，有清热解暑的作用，还有利于排便。但是它确容易伤脾胃，并且不容易消化，所以脾胃不好的人不能够多吃。

注意事项

我们在吃饭的时候不能只吃肉食，要多吃蔬菜，不要吃太油腻的食物。

便秘应该吃什么蔬菜