如何有效地预防痛风？

概述

痛风主要多发在中老年人的男性同志身上，主要是因为随着年龄的增长，各器官的功能变得衰退，机体新陈代谢缓慢，那么我们要从生活上着手，避免患上痛风。

步骤/方法：

1 首先在饮食方面要做到三餐规律，老人家尤其要做到三餐定时，不能让机体的负担过重，熬出病痛来，最好是以清淡的、容易被消化和吸收的食物为主，例如：芹菜牛肉、西红柿炒蛋等菜式，不但富含营养有助于机体的吸收，还能够增强身体素质、提高机体的免疫能力，加强身体各关节的灵活性，避免痛风疾病。

2 要多参加体育锻炼，但注意不能超出自己身体的负担能力，要做到适度调节，这样才能有效地达到强身健体的效果，否则会弄巧成拙，伤到机体肌肉、关节等；同时要注意多喝水，不但有助于消化功能的提高，还有利于排泄体内的毒素，减轻机体的负荷，避免患上痛风。

3 要养成良好的生活方式，避免熬夜工作或者学习，这样对眼睛、颈关节、肩关节等都是很大的伤害，还很容易造成机体内分泌失调，引起肥胖，诱发痛风等疾病。所以要做到劳逸结合，学会放松身心，这样才能对预防痛风等疾病起到效用。

注意事项

平时要学会控制自己的情绪，不要起伏过大，避免神经长期处于紧绷状态，不要苦思多虑，要养成乐观豁达的心态，这样才能避免精神压力过大造成痛风等疾病。