原发性高血压的饮食应注意些什么

概述

原发性高血压是常见的心血管疾病，通常以家族史、吸烟、肥胖和摄入过多的盐有关，生活中除了接受药物治疗外，更应重视营养治疗。

应注意些什么

1 限制热量摄入、控制体重。肥胖是引起高血压的原因之一，因此对于肥胖的人，控制吸收的热量是预防血压升高的措施，应该做到合理摄入热量，适量的进行运动。

2 限制钠盐的摄入。食盐摄入过多会是血压升高，而钾、镁、钙有降低血压的作用。富含钾丰富的食物有扁豆、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子、紫菜等。补钙也可使血压下降。含镁丰富的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等。

3 补充维生素C。维生素C可以改善心脏功能和血液循环，所以每天可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

4 饮茶限酒。绿茶对原发性高血压有防止作用，而饮酒却会导致脑卒中，所以有高血压的患者应该禁烟忌酒。

5 多选用降压降脂的食物。降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂的食物有山楂、绿豆、香菇、海鱼、大蒜等。

注意事项

早餐：牛奶和面包午餐：番茄炒鸡蛋、青菜油豆腐、米饭晚餐：青菜炒肉丝、冬瓜汤、米饭