怎么预防孕期失眠小结方法_健康经验_快速问医生

概述

孕期的准妈妈们情绪波动很大，夜间也很容易失眠。这样对腹中的宝宝是极为不利的，所以为了宝宝也为了自己，准妈妈吗们应该做点什么来预防失眠呢。

步骤/方法：

1 静心法。在生活中要心平气和，睡觉前的时候可以看看书或是听听轻音乐，在放松神经的同时也是一种很好的胎教方式。有爱的父母们可以试试的噢。

2 情感转移法。许多年前的妈妈们都把自己所有的精神和注意力都放在未出生的宝宝上，这样可不好，很容易导致自身产生过度的紧张进而导致心绪不宁，夜晚就很容易失眠。所以，准妈妈们需要将注意力稍稍转移。

3 营造良好的环境。好的家庭环境对于妈妈们来说也是一个良好的刺激，尽量去按照优雅、舒适的原则来营造一个让孕妇感到有安全感又温暖的环境，身处这样的环境下准妈妈们也会觉得身心愉悦。夜晚也就能睡的更香。　　

注意事项

怀孕期间，孕妇情绪化波动大，希望准爸爸们能适当的体谅下孕妇的辛苦。

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