秋天适当运动增强抵抗力

概述

秋天到了，很多人都知道要贴秋膘，要加营养，忘记了运动健身，不运动的人容易生病，抵抗力低下，那么，哪些运动最适合在秋天做呢？

步骤/方法：

1 慢跑不但能当作热身，也是一项很好的减肥有氧运动，在秋天一定少不了这项运动，它能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。

2 秋高气爽，最适合运动要数户外运动了，这就建议很多人除外郊游，最好的选择当然就是爬山，不但健身，还能释放心中的压力，赶走坏心情。

3 冷热水洗澡的作用也十分明显，在秋季可以试一下，还可以增强皮肤弱性，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒，而且还可以增强人体对疾病的抵抗能力。

注意事项

秋季在饮食上一定要注意清淡，不要贪油腻，恋刺激。