便秘了,如何解决

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2013-08-20 18:33:29
概述

朋友便秘了,每天都特别难受,她一便秘就长痘,但是总是不好,为了解决便秘,想了很多办法,现在才好了,和大家一起分享一下她的经验吧。

步骤/方法:

1 喝水,早上起来先喝杯温开水,再喝杯蜂蜜水,蜂蜜有润肠的作用,所以早晚可以来一杯。在上班期间可以多喝水,也可以泡茶喝,这样可以促使自己多喝点水。晚上睡觉的时候少喝点水,免得照成水肿。

2 改变饮食习惯,多吃一些蔬菜水果,因为蔬菜水果中含有维生素和纤维,对帮组肠胃蠕动有好处,所以平时要多吃。周末在家可以煮一些稀饭吃,或者做一些汤吃,这些可以增加身体的水分,免得肠道干涩,排便不利。

3 水果可以去买香蕉吃,因为香蕉是凉性的,要适量的吃。平时可以多喝酸奶,酸奶是针对肠胃失调的人群,所以平时可以选择适量的喝。

注意事项

1、早上起来要多喝水,及时的喝水2、改变饮食习惯,多吃一些蔬菜水果

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