便秘了，如何解决

概述

朋友便秘了，每天都特别难受，她一便秘就长痘，但是总是不好，为了解决便秘，想了很多办法，现在才好了，和大家一起分享一下她的经验吧。

步骤/方法：

1 喝水，早上起来先喝杯温开水，再喝杯蜂蜜水，蜂蜜有润肠的作用，所以早晚可以来一杯。在上班期间可以多喝水，也可以泡茶喝，这样可以促使自己多喝点水。晚上睡觉的时候少喝点水，免得照成水肿。

2 改变饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有维生素和纤维，对帮组肠胃蠕动有好处，所以平时要多吃。周末在家可以煮一些稀饭吃，或者做一些汤吃，这些可以增加身体的水分，免得肠道干涩，排便不利。

3 水果可以去买香蕉吃，因为香蕉是凉性的，要适量的吃。平时可以多喝酸奶，酸奶是针对肠胃失调的人群，所以平时可以选择适量的喝。

注意事项

1、早上起来要多喝水，及时的喝水2、改变饮食习惯，多吃一些蔬菜水果