怀孕早期吃什么能够缓解疲劳

概述

怀孕1-3个月时，孕妈们都会有严重的疲惫感，尤其是当体内缺乏蛋白质、铁以及热量的孕妈们更甚。这就需要饮食来进行调理，下面就为大家分享下孕早期缓解疲劳的食物。

步骤/方法：

1 强烈给各位孕妈们推荐麦芽，因为麦芽里面含有的维生素B6最高，能够使孕妈精力充沛，还能有效地抑制孕早期的呕吐，非常适合在孕早期食用。下面就介绍两个菜单。

2 麦芽蜜枣瘦肉汤，先将麦芽炒至微黄，再将蜜枣、麦芽放到锅内用小火焖上45分钟后，再加上稍许瘦肉，大火将肉片煮熟调味即可食用。麦芽补充维生素、蜜枣可以补铁、瘦肉能够补充蛋白质，对于缓解孕早期的疲劳非常实用。

3 大枣山药麦芽粥，麦芽炒黄后与去皮的山药以及泡好的大米一起放入锅内加水熬煮至熟即可食用。对于保持怀孕期饱满的精神也是非常有利的。

注意事项

麦芽也一天不宜多吃，以免引起孕期糖尿病。