我帮媳妇治好了失眠_健康经验_快速问医生

概述

我老婆是一个老师，一直带毕业班，很喜欢上床以后思考问题，有的时候睡着睡着就醒了，然后思考白天的事，很大程度影响了睡觉的质量，于是我给老婆定了一些规定，效果不错，大家也可以学一下。

步骤/方法：

1 平时要养成一个习惯，把每天要做的事，按照轻重着急不着急在当天就安排好。这样睡觉的时候心里就感到心里踏实，就不会在睡觉的时候睡不着或者醒了。

2 把枕头高低调一下，让身体摆在你最感到舒服的姿势，让身子侧卧着，四肢稍有点卷曲，躺舒服后，就闭上眼，慢慢轻轻地呼吸，让全身放松。

3 在一个办法就是你平静的躺着，微闭着眼，轻轻地看着你的一只手或者一个莫地方，这样你会感到眼皮发沉很快就会睡，还有夫妻之间良好的性生活对睡眠也是很好的。

注意事项

养成习惯，把事情提前安排好，别上火就行。

我帮媳妇治好了失眠