午睡时间多长才合理_健康经验_快速问医生

概述

很多人都有睡午觉的习惯，忙了一上午的工作，中午适当的休息的确是一件乐事。如今，天气炎热，有些人总感觉睡不够似的。中午的休息很关键，应当合理的安排自己午睡的时间。

步骤/方法：

1 有人睡觉的时间特别短，大约10分钟左右，因为现在的上班一族工作很繁忙，根本没有时间午休，但是只要挤出10分钟左右的时间，适当休息，对健康也是十分有利的。

2 一般人午睡时间一般为半个小时左右。如果你感觉自己每天工作很疲惫，记忆力也下降了，工作的时候经常无精打采，那么你最好午休30分钟左右。这对于加强你的记忆力有一定的效果。也可清除大脑多余的信息。

3 也有人睡觉的时间比较长，一般在一个小时到一个半小时左右。这种午休时间较长，会影响到晚上的睡眠。而且时间也长，不利于身体的健康。因此，一个小时睡醒后，往往会有身体不适或头疼的现象。

注意事项

中午睡觉的时候，不要爬在胳膊上睡觉，这样容易压迫到神经，如果睡不着，可以闭目养神。

午睡时间多长才合理