晨跑应该注意些什么？_健康经验_快速问医生

概述

晨跑现在作为一种强身健体的运动，备受大家欢迎，当然我们都知道晨跑有什么好处，但是在晨跑的时候我们应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1 如果你是想通过晨跑来减肥的话，那么首先你要做的就是要把晨跑坚持在三十分钟以上。并且中间不宜停顿。我们都知道运动前三十分钟消耗的都是身体内的糖分，只有糖分消耗到一定程度时，才会开始消耗脂肪，所以一定要坚持三十分钟以上。

2 晨跑之前一定要做好相应的锻炼，比如跑步之前抻拉自己的身体，或者是原地跑步2分钟让自己的身体适应你想做的工作。并且在晨跑开始和结束的半个小时之内不能喝水，也不宜快跑。

3 在晨跑的时候要看天气，秋天的雾比较多，不适合晨跑。我们都知道雾是在空中比较接近地面的地方，而且雾里含有大量的二氧化碳，一不小心就会窒息，所以有雾的天气不适合晨跑。

注意事项

在晨跑的时候我们要注意调节呼吸，以免口干舌燥。

晨跑应该注意些什么？