吃什么能预防便秘？

概述

受我们的生活习惯，饮食习惯影响，我们也很容易就出现便秘的情况，虽然便秘不是什么大病，但却让人非常痛苦。便秘会使毒素残留在体内排不出来，影响健康。因此，我们平时应该注重预防便秘，而不是到了出现便秘了，才重视这个问题。那么，我们今天就说一说，吃什么能够预防便秘。

步骤/方法：

1 吃圆白菜能够预防便秘。圆白菜营养非常丰富，能够抗氧化，预防衰老。圆白菜还含有丰富的维生素，叶酸，膳食纤维等营养成分，能够起到促进消化，预防便秘，提高人体抵抗力的效果。

2 生菜。生菜中有多种维生素，丰富的矿物质等营养成分，适量地多吃，能够促进肠道的血液循环，促进人体消化吸收蛋白质，还能够排肠毒，预防便秘。

3 竹笋。竹笋营养丰富，含有食物纤维，而且低糖，能够加快肠道蠕动，解决消化不良的问题，加快排便，预防便秘。

注意事项

竹笋比较湿毒，适量吃一点就好，不要一次吃太多。