如何保养你的胃肠道？

概述

人一定要有个好的胃肠道，这样身体才能更健康，如果你的胃肠道不好，那么营养也吸收的不好，这样下去身体会越来越差的，所以下面我就来说说如何保养我们的胃肠道。

步骤/方法：

1 我们在平常生活中，一定要特别的注意饮食卫生，千万不可以吃变了质的食物，更不能街头上没有卫生保障的食物品。还有冷的食物或者冰箱的食物也是不能吃的，因为如果冷食吃得太多的话，会出现腹痛、腹胀等不适症状，甚至还会出现拉肚子的情况的。

2 我们在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯，吃饭要定时定量，不能暴饮暴食，每餐吃到八分饱就差不多了。还要多吃一些清淡的食物，例如芹菜、胡萝卜、西红柿、冬瓜、绿叶蔬菜等。

3 我们在平常还要多点锻炼身体，可以适当的加强腹肌锻炼，因为这样可以提高腹腔内的压力，从而可以增强肠胃的机能和增强体质，达到强身健体的效果。

注意事项

建议最好戒烟和适量饮酒，不要暴饮暴食，同时要多点锻炼身体。