孕妇要怎么控制体重

李太乱 分享 A-100%A+

2013-08-21 16:49:22
概述

在我们怀孕的时候,我们体内摄入的能量往往比平常的时候要多很多,从而我们很容易就出现了体重增加很快,并且控制不住。但是孕妇有一个标准的体重是很重要的。下面我来和大家说一说我们孕妇应该怎么控制自己的体重。

步骤/方法:

1 首先我们的一日三餐一定要做到规律化,吃饭的时候,我们应该细嚼慢咽,不乐意狼吞虎咽。而且平时的时候,我们最好不要吃零食和夜宵,记住在睡觉之前的2小时内不进食。

2 我们在怀孕的时候不要认为会浪费食物就吃很多的东西,这样的情况会很快的加大我们的体重。我们还可以在家里适当的做一些小运动,让自己可以有一点出汗。

3 我们的饮食也要保持健康,不要吃过多的刺激性,辛辣,油腻的食物。例如油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果,每天还需要保证有充足的摄入水分,每天大概6杯水左右。

注意事项

平时的时候,我们还需要注意的作息时间,不乱用药物。

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