怎么样才能消除啤酒肚

概述

老公没有什么别的爱好就是很喜欢喝啤酒，尤其是夏天只要吃饭就会喝几瓶的冰镇啤酒。就这样形成了啤酒肚，和怀孕六七个月似的。我总是嘲笑他，最近老公说想减掉啤酒肚，于是我就找来了好多的方法，坚持了几个月果然有效果的，现在我就把这些方法给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 每天坚持做半个小时的运动。时间不赶的话最好是走楼梯，在打电话或者看电视的时候可以吧脚尖踮起来，收紧腹部。每天做十五分钟的俯卧撑，对消除腹部的肥肉很有效果的。仰卧起坐也能有一样的效果。

2 节食很不健康，一定要保持一日三餐的正常，控制住不要吃零食。可以吃一些低脂肪的饼干或者水果。身边经常带一杯的水，当想吃东西的时候就喝一点的水。在有精神压力想吃东西的话就出去散步或者喝水来分散。

3 尽量不要在外面吃饭，外面饭菜里的脂肪比家里的多喝多。如果在公司食堂吃饭的话尽量找人和自己一起，最好不要选择吃自助餐，吃饭的时候多和朋友交谈，不要把精力只放在食物上面。

4 经常喝酒的话体力的酒精含量过高就会阻止体内脂肪的消耗。如果想喝酒的话可以用冰水或者低能量的饮料代替。

注意事项

啤酒肚的形成主要是缺乏运动，适当运动注意饮食健康。