运动时补水需要注意哪些问题?

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2013-08-21 16:46:54
概述

随着生活的提高，越来越多的人都比较注重运动，运动的时候除了消耗能量，脂肪外，还会流失大量的水，所以很多人都会在运动的过程喝水，再或者是运动完过后就喝水，这样做其实都是不健康的，那怎样在运动时补充水分呢?

步骤/方法：

1 当我们在运动时，身体会流大量的汗，从而导致身体脱水，所以我们要在开始运动之前就先喝水，但是喝水也要在运动前的两个小时，也可以吃大量的水果来补充水分

2 有的人在运动完后，就开始大口大口喝碳酸饮料，如可乐啊，这样做对身体是极其有害的，因为人在流汗的过程中，也会带随大量的钠元素流失，这时如果还喝碳酸饮料时，会对身体造成巨大的损害，所以一定要注意了。

3 在运动一个多小时后，这时就应该补充淡盐水，让身体流失的钠元素及时补充回来，因为在大量运动后，身体的钠元素会随着汗水一起流走，及时补充钠元素可以防止出现身体脱水的现象。

注意事项

有的人喜欢早上起来跑步，本身身体就没什么能量，所以跑不前一定要记得补水

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