如何合理的减肥_健康经验_快速问医生

概述

面对减肥，很多人都会选择减肥药，但是往往减肥药的副作用很强，会导致越减越肥。怎样合理的减肥保证不反弹呢，那就需要饮食和运动两方面的结合了。

步骤/方法：

1 面对减肥，基本从饮食抓起，尽量少吃肥肉，多吃一些粗粮，午餐要吃饱，晚餐一定要吃，可以在餐前喝一杯温水。早上起床了可以选择喝一杯淡盐水，晚上睡前半小时记住要喝杯牛奶哦

2 不但要注意饮食，也要注意运动哦，每天抽出半小时来运动让自己排汗，不出一个月也会有意想不到的效果，如果是想瘦腿的美眉可以试试快走，会让腿部肌肉变得修长紧实哦。

3 晚上的时候也可以用草药泡泡脚促进血液循环，长时间坐椅子的白领可以试试搓一些盐抹在腿上，再拿保鲜膜包住，虽然很难受，但是效果很不错。晚上睡前10分钟，就用来做瘦身操吧。

注意事项

既然选择运动减肥，就不要停下来了，会反弹的哦

如何合理的减肥