心里受伤难过时要如何调节

概述

人会有很多的情绪，也会有很多面，有时候表面上看上去没什么，可是内心却在难过，当我们因为生活遇到的事难过受伤时，要学会好好调节自己的内心，不要引发成阴郁的心理。

步骤/方法：

1 首先当我们内心难受受伤时，可以找些事来释放我们的情绪，想哭是可以找个安静的地方，海边或是自己的卧室，大声的哭出来，不要忍着眼泪，这样等于慢性自杀，可以大声哭出来，哭完后，洗洗脸，告诉自己什么都会过去，给自己鼓励和勇气。

2 在你很难过很想找人诉说的时候，别憋着，这样会让心里更难受，你可以找你做要好的闺蜜，抱着闺蜜哭，和她谈谈心，将你的难过说出来，这样也是一种内心的释放，也是很好的宣泄的方法。

3 在悲伤难过的时候，可以听听音乐，但是不要听悲伤的音乐，这样你会越听越难过，情绪会越来越糟糕，可以听听温柔的轻音乐，来使自己内心得到平静，再告诉自己生活有苦有甜，才是生活。

注意事项

当心情很难过，当受伤了的时候要注意调节心情，不要压抑着，不要导致阴郁的心理，要学会自我调节。