睡前哪些行为会影响睡眠质量

概述

很多人都会有精神疲劳的现象，精神疲劳很多时候都是由于睡眠不好。睡眠质量差就导致人容易疲劳。要想保障睡眠质量好，就要注意一些睡前行为，不好的睡前行为是会影响睡眠质量的，那么睡前哪些行为会影响睡眠质量？

步骤/方法：

1 电脑上网。睡前长时间的使用电脑上网，是会导致失眠的。睡前长时间用电脑上网，电脑有辐射，大脑受辐射时间长，会导致人失眠。人失眠，睡眠质量就不好。

2 吃巧克力。巧克力里面含有咖啡因，咖啡因是人兴奋，，让人难以入眠，睡眠时间减少，睡眠质量就难以保障。

3 多吃糖。很多人有睡前吃零食的爱好，特别是喜欢睡前吃糖，其实，糖吃多了，会造成蛀牙，还容易做噩梦，影响睡眠质量。

4 喝很多酒。许多人片面的认为，喝酒能帮助入睡。酒里面的酒精有催眠作用。喝少量酒是可以帮助入睡，经常喝酒，酒精会让人体睡眠功能减弱，导致人必须靠酒精才能入睡。

注意事项

睡觉前，不宜多吃肉，肉的营养丰富，睡前多吃肉，会给消化道造成负担，身体整晚都在工作，是身体没有很好的得到休息。