失眠应该如何预防？_健康经验_快速问医生

概述

总会有的时候一晚上失眠翻来复起睡不着。明明困得不行了，可还是清醒的知道周围的一切，搞得自己早上起来一点精神都没有，那失眠应该怎么预防呢？

步骤/方法：

1 睡觉的时候要告诉自己，把什么烦恼都忘记掉。不要以为白天的事不开心，委屈，负面情绪都不需要，多想想开心的事，不要让大脑还去纠结那些痛苦的回忆和未来悬而未决的那些事，你现在只需要想着睡觉就好。

2 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。而且晚饭不要吃太多，不然胃会积食，到睡觉的时候，胃还在运动消化，你自然是要清醒的睡不着的。

3 要让自己按时睡觉，把自己的生物钟调整好，不要天天熬夜或者今天早睡明天晚睡的，调整好生物钟，到时候你到睡觉的时间了，身体自己就会“知道”到睡觉的时间了，我要睡觉。

注意事项

正常情况下每个人每天要睡八个小时左右，不可以多睡，睡多了对人体反而不好，所以根本不存在熬夜了补觉就没事这一说。另外能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。

失眠应该如何预防？