年龄大的人应该选择什么项目锻炼为好？

概述

适用于在许多项目中老年人的健身运动项目的选择，每个人都应该根据年龄，性别，健康状况，原有的基础，兴趣爱好，设备条件和周边环境等因素的影响，认真的思考和选择适合自我的运动计划。年龄大的人应该选择什么项目锻炼为好？主要是针对老年人体质和健康状况的项目为益，像运动量舒缓而不剧烈，温柔而不阳刚的项目，下面就此相关的知识和经验，同大家分享下。

步骤/方法：

1 现代耐力运动的活动：步行，慢跑，游泳，各种球类运动和骑自行车。中老年人最容易掌握的行走，是随时随地都可以练习活动。选择新鲜的空气，树木，环境幽静，易拉伸，不紧不慢地走，会感到新鲜，全身放松。

2 健身跑（如慢跑）步行锻炼比步行，许多中老年人的喜爱，是目前国内外流行的体育运动。在活动开始慢跑应该伸展四肢，放松肌肉，准备活动。注意保持心情舒畅，积极乐观开朗的心态对疾病的预防和治疗有很好的正面影响。

3 游泳是锻炼身体的一种更适合老年人，进行大量的锻炼对身心健康的好处。游泳活动需要一定的设备和环境，开始应该是一个全身体检。如能坚持每天或每隔一天的活动，效果很好。坚持适当运动，游泳，能改善心肺功能，促进肌肉，减少腹部脂肪，保持体形。

4 老年人要多加注意休息，做些适当的运动，但是要是感觉到劳累了，应该停止。同时平时的日常生活中要做到劳逸结合，作息时间要有条不紊，防止出现紊乱而发生和发展出一些老年性神经方面的疾病。

注意事项

中国民间传统体育项目，具有悠久的历史，是中国老年保健体育的主要特征。最受欢迎的项目，气功，太极拳保健按摩操。同时平时的日常生活中要做到劳逸结合，作息时间要有条不紊，防止出现紊乱而发生和发展出一些老年性神经方面的疾病。